Этимология слова - первичное значение происходит от одного из видов публичного наказания — выставления на всеобщий позор (то есть обозрение).
«Позор», по Далю, — «зрелище, что представляется взору». В этом смысле в русском языке практически не употребляется, но, например, в чешском этим словом обозначается «внимание». Они говорят - "Позор на собаку!" = "Осторожно, злая собака!"
Это я к тому, что это субъективное понятие: если ты считаешь именно это позором, и группа людей, которая рядом, то это будет расценено ка кпозор. А если ты считаешь как я и многие другие это болезнью или недомоганием, то это не будет расценено ка кпозор. А имено как проблема, нелрмогание, болезнь, окторы требуют скорее помощи (по крайней мере спросить и предложить) ну уж никак не презрения !!!!! :)
Ты хочешь чтобы они видели только твои сильные стороны....ПОнимаю....но вот удивительное дело: этого хочешь только ты....Твое тело как будто против этого и постоянно засовывает тебя в ситуацию другую...тебе не кажется это странным.....Как будто оно хочет чтоыб сначала ты риняла себя такой, а потом и они тебя приняли такой...
Наталья, как насчет фразы : "Из того что другие увидят мои симптомы вовсе не следует что они сочтут это позором! Тем более, что это не позор. Позор - это валяться пьяным на улице в грязи....красть вещи на глазах у людей.. вот это будет действиельно позор!"
Далле нужно разбить твое убеждение, что 100% будет страх. Это кататстрофизируещее убеждение (по Эллису и Фридману "Основы рационально-эмоциональной терапии") . "Возникновение страха зависит от моих мыслей: если я скажу себе " сейчас будет страх" - он будет. Если я скажу себе спокойствие, только спокойствие, дело то житейское, идем гуляем, никого не трогаем и буду дышать ровно и спокойно 7:11, то он не возникнет. Если же я буду убедена что он возникнет - то прямо этим и накручу себя и вызову его.
Наталья, ты умничка большая! :) ты абсолютно права насчет перевода мыслей в нужное русло, постепенно старое русло пересохнет и ты будешь с улыбкой вспоминать, как раньше в твоей голове неправильные мысли вообще могли быть?! Ты научишься мысли и думать по другому и для тебя вообще это станет частью тебя. Но все степ бай степ. Если нужно - запиши фразы на диктофон и с ним иди по улице. Если помогает - запиши спокойное дыхние на диктофон или и слушая дыши.
Награду ты тоже заслужила и поощрение - это поведенческая часть лечения в РЭПТ - ты можешь не позволять себе подарки пока не сделаешь упражнения. Ты можешь сначала делать неприятное - выходить и работать над собой, и только потом давать себе мороженку или другой подарок. Это поведенческое самоподкрепление. Это тоже важная часть.
МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ 