Форумы » Онлайн консультация психотерапевта

Найти причины!

  • 20 ноября 2013 г., 0:40:02 +07

    Да, все верно, страх вызвала ты сама, потому что твои руки и ноги и понятия не имеют, что надо вдруг ослабнуть прямо сейчас. :) только после команды "Сейчас умру!" они стали слабеть, как только ты почувствовала слабость ты еще больше испугалась - потому что это было как подтверждение того, что умираешь. Замкнутый круг (см.статью про панические атаки). Поэтому чтобы убрать это убеждение из головы и научиться мыслить по новому для начала придется создать новую мысль более реалистичную в твоем мышлении. И чтобы ее создать, ты должна отвтеить на следующие вопросы: 1 - какова вероятность в % умереть вот так прямо сейчас во время мытья посуды? 2 - она больше или меньше чем у меня, например? 3- что действительно ужастного произойдет из того, что ты так внезапно умрешь? (сколько человек пострадает? останутся ли дети сироами? катастрофа в масштабе страны или одной семьи?) 4 - это действительно ужастно или это наприятно, но все же закон природы? часть жизни? 

    Оксана, после того как ответишь на вопросы я дам следующие рекомендации. 

    • 21 сообщения
    24 ноября 2013 г., 14:02:34 +07

    1.Вероятность небольшая, я б сказала ничтожная, ведь я знаю, что я здорова, и внезапная смерть мне не грозит! Ну если только шкаф на голову упадет!))2. Ну шкаф может упасть любому человеку, так что шансы умереть у всех равны!3. Катастрофы не случится из-за моей внезапной смерти! Мир не рухнет!! Да мама и сестра, еще племянница будут горевать, но время лечит и они смогут жить дальше и без меня!4.Когда ты умираешь в преклонном возрасте с ощущением того, что жизнь ты прожил как надо! то да это естественный процесс, так и должно быть!Но вот внезапно, мне пугает, почему так мало я пожил, так многое не успел!И вот тебя закапают, и что на этом все!?

  • 27 ноября 2013 г., 0:28:48 +07
    Минуточку, шкафы просто так не падают- значит был гнилой гвоздь и он давно ждал своего часа, просто ты про это не знала, но потихоньку к этому все и шло, так что это и есть закон природы! Ничего внезапного- ты знала на что шла- когда встала мыть посулу не в чистом поле , а рядом со шкафом! Так что ты под писалась на этот риск. Ничего внезапного. Ты к этому шла!!!!
    • 21 сообщения
    28 ноября 2013 г., 11:09:56 +07

    Невозможно все проконтролировать и предвидеть, тем более гнилой гвоздь! а уж  законы природы, их вообще невозможно изменить! так стоит ли так переживать и изводить себя по этому поводу? Конечно нет!Сей факт мне придется принять, но это очень трудно! А как бы хотелось проснуться завтра утром и хоп у тебя новое мышление, где нет место страхам, переживаниям и прочим заморочкам.

  • 28 ноября 2013 г., 13:40:59 +07

    ....но из одного только моего желания это автоматически не вытекает. ". Вот теперь поностью правильная фраза. И с логической и с прагматической точки зрения. И если ты ее будешь три раза в день читать: утром, дне и на ночь - увидишь начнутся изменения. Второй момент. По страху: новое  рациональное убеждение должно звучать так - "Из того, что я стою и мою посуду вовсе не следут, что я прямо сейчас умру, вероятность этого ниже, чем я думала, но даже если я умру - это будет не ужастно, а не приятно, грустно и очень  печально, но не ужастно, родителяи будут грустить и печалиться очень сильно. это так. Но так как я могу все таки слиять на свою дату смерти - вести здоровый образ жизни и делать все что продляет жизнь, то вероятность моей смерти станет еще и еще ниже. " Вот. Скажи же, что после этой фразы на душе не страх, а светлая печаль? 

  • 28 ноября 2013 г., 13:41:52 +07

    И вот эту вторую фразу нужно тоже читать 3 раза в день вслух. Это твои задания. Две фразу, которые ты читаешь каждый день и через неделю я уверена, что ты будешь испытывать другие эмоции . Давай проверим. 

    • 21 сообщения
    30 ноября 2013 г., 19:33:40 +07

    Договорились буду выполнять со всей ответсвенностью домашнее задание! Юля, мне вот, что сейчас беспокоит: Я долгое время прибывала в постоянном мышечном напряжении, и сейчас заново учусь себя раслаблять! Если тело практически освоилось, то мозг упорно противится! Пример: Я лежу слушаю аутотренинг, слежу за голосом диктора, мое тело расслабленно, я практически его не ощущаю, мне легко и хорошо, и тут как "черт из табакерки" выскакивает мысль, ой, что-то не так, почему тело не чувствуется, над срочно пошевелится, проверить, оно вообще живое, не отнилось ли чего-нить! Или я засыпаю, уже отключилась и ровно через полчаса я внезапно просыпаюсь с ПА, быстро успокаиваюсь и снова засыпаю! и главное всегда ровно через пол часа!Что это? Сила привычки? Зачем я выискиваю напряжение у себя или заставляю себя просыпаться во сне?

  • 2 декабря 2013 г., 22:19:39 +07

    Да, Оксана, ты права - это сила привычки, тебе предстоит трудный период переучивания своего тела и психики, тебе прийдется привыкнуть к тому, что жизнь - это не всегда только трудности, но и радость и беззаботность тоже иногда! :))) 

  • 2 декабря 2013 г., 22:20:56 +07

    Анекдот есть на эту тему , матершинный и длинный....начало что "баба встала утром, все дела переделала...............................а в конце "Ой, у меня же еще мужик не еб...й лежит!!!!". (найди в интернет полную версию сама). 

    • 21 сообщения
    3 декабря 2013 г., 22:28:09 +07

    Я очень стараюсь, но иногда бывают дни, когда прям я с утра уже проснулась злой на весь белый свет с теми же дурацкими неправильными мыслями, ну за что мне все это, ну почему эта зараза меня не отпускает, сколько мне еще потребуется времени, неужели это на всю жизнь! Понятно, что за полтора месяца чудо не произойдет, ну так его хочется! Вчера прям ничего не получалось, злилась и злилась, только когда подубасила подушка в перемешку с рыданиями отпустило, стало спокойнее, пошла на массаж, даже смогла получить от него удовольствие!))) Как будто теперь переучить себя главный смысл моей жизни, а я ж еще влюбиться хочу, замуж выйти, детей родить! Как это все паралельно суметь сделать! Поэтому у меня и ничего не выходить с МЧ, в душе я побаиваюсь, что меня не поймут, ну какому мужчине захочется вникать в твои проблемы с последствиями от  ПА, если тебя в свое время даже родные не поняли, вообще здоровому человеку трудно все это принять! А как ребенка растить, воспитывать, если мама  с психическими заморочками!

    • 21 сообщения
    3 декабря 2013 г., 22:32:23 +07

    Вообще Юлия спасибо тебе огромное за общение! Когда перечитываю, всегда появляется уверенность, что все у меня получится!

  • 7 декабря 2013 г., 21:32:50 +07

    Не знаю...мои дети не особо страдают от моих заморочек, но я, надо отдать должное, регулярно посещаю проветривающие мозг мероприятия: то тренинги, то группы, то супервизии. Муж мой тоже не без заморочек, так что.... А ты идеального мужчину будешь искать, совсем совсем без заморочек? ну тогда да...скорее всего он тебя не поймет....:)

  • 7 декабря 2013 г., 21:38:23 +07

    ...а за теплые слова спасибо, очень приятно когда есть обратная связь. Можешь даже ее сюда написать http://www.psychoklassniki.com/forums/topic/7

    • 21 сообщения
    8 декабря 2013 г., 12:18:38 +07

    Тренниги вещь хорошая, жаль у нас такого здесь нет, мне нравится посещать подобные мероприятия! Вот в сосновом бору очень понравилось, насыщено и интересно, я с удовольствием еще не раз бы туда съездила! И вообще надо было идти учиться на психотерапевта!Смогла бы помогать и себе, и другим людям!


    Это сообщение изменил Оксана Зая at 8 декабря 2013 г., 12:26:56 +07
    • 21 сообщения
    8 декабря 2013 г., 12:24:33 +07

    На идеального мужчину, я конечно не претендую)))Мне просто нужен свой мужчина, с которым мы постороим свою семью, выростим наших детей! Но у меня никак не складываеться личная жизнь, и я уже запуталась в причинах!Юль помоги разобраться в чем загвоздка!?

  • 15 июня 2018 г., 0:23:44 +06

    Оксана, сайт был в ремонте, поэтому последние сообщения не сохранились. Пишу пока такой ответ: мы много говорили о том, в чем загвоздка, и пришли к выводу, что нужно понимать какие 3 главных вещи должны быть в мужчине, которые ты бы хотела получать от него на регулярной основе, когда вы будете в отношениях. И также ты должна четко осознавать какие 3 вещи ты готова вкладывать в отношения со своей стороны на регулярной основе. И исходя из этого искать человека - активно знакомиться везде, где только можно (хоть на улице) и сразу же выяснять есть ли у него эти 3 самых главных вещи, готов ли он (хотя бы на словах) это дать, и если нет - то не тратить свое драгоценное время, а вежливо посылать его и искать дальше. При всем при этом в то время пока ты одна нужно жить максимально полноценной жизнью - заниматься собой, общаться с подругами, путешествовать, а не сидеть и не страдать. Многие люди ищут свою любовь, многие находятся в поиске, так что главное - не опускать руки. :)