Форумы » Онлайн консультация психотерапевта

• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  27 августа 2021 г., 1:42:13 +06

  Яна привет. Не знаю почему ты все бросаешь - видимо тебя больше заводит не сама деятельность и результаты - а фантазии (ты пишешь бредила) - то есть фантазировать приятнее чем реально делать.
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  2 сентября 2021 г., 15:33:24 +06

  Получается что так(((
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  5 октября 2021 г., 12:38:25 +06

  Ну и тогда чтобы сломать этот паттерн нужно начать и реально до конца довести хотя бы один проект. Либо честно сказать себе вслух перед зеркалом: «Это все не для меня. Мне приятнее просто фантазировать». И тоже отпустит. Это ведь правда. И это не позорно. Так бывает. Многие фантазируют. Дети вон постоянно фантазируют и себя за это не ругают.
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  22 ноября 2021 г., 22:58:51 +06

  Здравствуйте. Пробую так и делать. Но страх побеждает как всегда что то случиться и все...и я снова в ступоре и снова остается только мечтать
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  22 ноября 2021 г., 23:02:04 +06

  Вот это я не могу преодолеть. Страх что Тото случиться если я начну что-то новое. 2 месяца мне было нормально. Не было ни страха. По крайней мере не очень сильный
  Сейчас почему то все усиливается. И возвращается как раньше. К ритуалам
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  3 декабря 2021 г., 11:48:46 +06

  Яна привет, конечно в твоём случае по Хорошему нужна нормальная комплексная терапия: психотерапия на регулярной основе (индивидуальная+групповая) и возможно медикаменты. Поэтому не переживай что периодически что то будет возвращаться - ты ведь одна с этим борешься, практически без поддержки. Я не обесцениваю Наше с тобой здесь общение - но сама понимаешь что оно не совсем полноценное :)
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  3 декабря 2021 г., 11:50:36 +06

  Может быть ты все таки рассмотришь варианты занятий по скайп, если нет психотерапевтов в округе ? Я могу посоветовать тебе своих коллег молодых врачей, кто уже очень хорошо работает но ещё не дорого берет, потому что есть основная работа в клинике неврозов. Что скажешь ? Ты готова начать Лечение?
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  3 декабря 2021 г., 11:51:50 +06

  Ритуалы и ОКР это все таки проблема одиночества :(( одиночества, возможно отчаяния и совершенно точно отсутствия рядом того, кто может успокоить
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  5 марта 2022 г., 21:43:45 +06

  Юлия здравствуйте. Простите пожалуйста за то что так долго не отвечала. Я боролась с собой и ограничила себя от соц сетей, интернета чтобы унять тревогу. Мне стало легче ритуалы я не делала от слова совсем. Я провела работу над собой. Несколько месяцев я жила хорошо без тревог. Думала что иду на поправку но.... В связи с последними событиями о том что началась война вся моя жизнь пошла под откос я живу на границе. И мне очень страшно. Один день перечеркнул все то что я проделывала несколько месяцев. Снова вернулась тревога...а с ними и ритуалы....
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  20 мая 2022 г., 11:57:20 +06

  Яна привет! У меня тоже тревога в связи с событиями появилась, и у многих моих пациентов тоже появилась или обострилась тревога. :(( И в этой ситуации как никогда нужно учиться спокойствию. Применяй все что знаешь или учись новым методам: РЭПТ, медитация, аутотренинг. Что то знакомо из перечисленного?
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  14 июня 2022 г., 4:10:08 +06

  Здравствуйте) плохо разбираюсь в этом но попробую в этом разобраться)
  И ещё я что-то в последнее время стала замечать что я всего боюсь.. к примеру вечером выйти в магазин страшновато...одной оставаться дома тоже жутко....всегда мечтала завести кота но родители всегда были против говорили что это большая ответственность. И вот я живу отдельно но меня что-то останавливает ,теперь я боюсь ответственности за него. Боюсь что не справлюсь. Что ему будет некомфортно в квартире. Ведь мне всегда твердили что они должны жить в частном доме.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  8 июля 2022 г., 2:50:14 +06

  Понимаю… усиление общей тревоги и страхов… Что делаешь, чтобы снизить страхи? Как с ними работаешь?
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  8 июля 2022 г., 3:40:17 +06

  Например если остаюсь дома включаю любое кино чтобы были голоса ,так более менее себя чувствую комфортно. И вот ещё странно когда я включила кино которое я почти наизусть его знаю мне комфортно. А когда новое незнакомое то мне как то сразу некомфортно. А так стараюсь подавлять в себе эти все страхи .
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  18 июля 2022 г., 20:28:39 +06

  Понятно, ну молодец. Отвлекаться это хороший способ переключения. Во первых, даёт результат - меняется состояние, во вторых даёт понять мозгу кто в доме хозяин, и организм приучается слушаться тебя, свою хозяйку. :)
  На этих же принципах основаны аутотренинг и медитация- когда мы это делаем, мы научаемся управлять состоянием.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  18 июля 2022 г., 20:29:33 +06

  Также можно добавить в арсенал метод РЭПТ- он помогает менять убеждения.
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  18 июля 2022 г., 20:36:44 +06

  Иногда получается а иногда и нет..стараюсь контролировать себя. Знаете а я все же завела котенка. И моя жизнь немного изменилась. Я полностью стараюсь уходить с головой в свои хобби. Да и Алиска не даёт скучать кошечка моя.
  Но есть как всегда но. Когда слышу сирену постоянно кидает в дрожь..стараюсь отвлекаться но плохо получается.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  21 июля 2022 г., 13:39:05 +06

  Кидает в дрожь - это реакция испуга. Она молниеносная и ее не предотвратить в моменте. Для Работы с такими ситуациями нужно не дожидаясь ситуации провести работу с мышлением по РЭПТ. Иначе так и будет автоматически происходить.
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  21 июля 2022 г., 14:52:32 +06

  Как его провести?
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  21 июля 2022 г., 16:36:32 +06

  Для начала нужно определиться: что именно вызывает твою дрожь - сирена или твоё отношение к сирене?
  
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  21 июля 2022 г., 16:36:39 +06

  Для начала нужно определиться: что именно вызывает твою дрожь - сирена или твоё отношение к сирене?
  
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  21 июля 2022 г., 16:45:01 +06

  Скорее всего сирена. Сам звук.
  Ещё хотела вам рассказать немного сменю тему. Помните я вам рассказывала о том что нас выгнали мужа родственники. Так вот вчера я захожу в магазин и увидела ту самую родственнцу которая проклинала меня и бросала в меня мусорные пакеты чтобы я собирала вещи. У меня в тот момент при виде нее случилась паника и я чуть не упала в обморок. Я зашла в глубь магазина и присела на корточки типо рассматривала товар на нижней полке а сама чуть не потеряла сознание. Консультант спросил не плохо ли мне так как я настолько побледнела что мне предложили вызвать скорую. Потом заходила в другой магазин и вижу незнакомых людей примерно ее возраста и если ещё белый цвет волос как у нее сразу очень сильно ругаюсь. В тот день пока я дошла домой ,шла и оглядывалась. При виде ее сразу все вспомнилось вся боль которую я проживала тогда. Все моменты. К сожалению город маленький у нас и пересекаемся и с другими родственниками. Но я именно на эту реагирую очень. Как мне с этим бороться??
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  4 августа 2022 г., 22:56:39 +06

  Яна, похоже на психотравму. :( Раз все ещё триггерит, значит травма не проработана! Нужно с ней разобраться. Есть разные варианты: пойти к той тетке и в лицо все накопившееся высказать; написать письмо гнева и выплеснуть все эмоции на бумагу; проговорить эти чувства кому-то - даже пустому стулу. Если бы ты была в моем кабинете, или на терапии по скайп - мы бы так и сделали. Поставили пустой стул, я бы попросила тебя представить ее на нем, все высказать, прожить через тело все ощущения и в конце спросила ты «что хочется сделать со стулом?»
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  4 августа 2022 г., 22:57:00 +06

  Это довольно мощные методы
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  4 августа 2022 г., 22:58:06 +06

  Насчёт сирены: если причина реакции сирена, то значит все вокруг твои близкие также реагируют и тут ничего не сделать:( если же не все также реагируют, значит не в сирене дело, а в твоём восприятии все таки
• Пользователь Яна

  

  • 82 сообщения
   

  5 августа 2022 г., 0:25:46 +06

  К ней нереально пойти так как мы не общаемся. А вот по поводу стула хоть и звучит жестоко но я бы сначала бросала его,потом ломала по маленьким кусочкам и жгла. У меня очень много боли внутри